Vita Uomo

Routine di Mobilità

Programma per mantenere le articolazioni sane:

Perché la Mobilità?

La mobilità migliora la postura, riduce il rischio di infortuni e aumenta l’efficienza nei movimenti.

Programma

• Riscaldamento (10 minuti): Rotazioni articolari per spalle e fianchi.
• Yoga dinamico (20 minuti): Pose come il guerriero e il cane a faccia in giù.
• Stretching statico (15 minuti): Concentrati su fianchi, cosce e schiena.
• Mobilità toracica (10 minuti): Esercizi per aprire il torace.
• Defaticamento (5 minuti): Respirazione profonda e rilassamento.