Vita Uomo

Routine Cardio

Programma per migliorare la tua energia e resistenza:

Perché il Cardio?

Il cardio aumenta la capacità polmonare, migliora la salute del cuore e ti dà più energia per affrontare la giornata.

Programma

• Riscaldamento (10 minuti): Jogging leggero o skip.
• Corsa (25 minuti): Corri a ritmo costante su tapis roulant o all'aperto.
• HIIT (15 minuti): 30 secondi di sprint, 1 minuto di camminata, ripeti 10 volte.
• Salto della corda (10 minuti): Salta a ritmo moderato.
• Defaticamento (5 minuti): Stretching leggero per gambe e polpacci.